香煙，對於老百姓來說是一點也不陌生。可能從最初的好奇，到如今抽煙已經成了習慣。香煙的價格也是高低不同，從幾塊錢一盒到幾百元一盒。有錢的人可能是抽價格貴點的香煙，錢少的人可能會選擇價格便宜的香煙。

抽煙的人，對於吸煙已經養成了習慣。即使家裡人再三勸解，戒煙也往往是半途而廢。前幾天有位患者因為嗓子出現了問題到醫院檢查，結果發現是聲帶白斑，原因就是長期吸煙有著重要的關係。

吸煙有害健康，這也是在香煙盒上標註的警示語。只不過對於抽煙的人，往往是選擇性的忽視這句警示語。對於吸煙的數量，詢問一下身邊吸煙的朋友，可能您會感覺比較驚訝。每天抽一盒香煙的人，能夠佔到煙民的一半左右，有些煙民甚至一天能夠抽上兩盒以上的香煙。

香煙中含有的一氧化碳、尼古丁、刺激性物質。尼古丁可刺激中樞神經，提高心率，加速血液循環；香煙通過燃燒產生的一氧化碳會影響血液中的氧氣與血紅素的結合，對心臟產生心肌缺血的癥狀，出現胸悶、氣短，甚至胸痛的現象。

吸煙對於身體最大的危害莫過於增加肺癌的發病風險。香煙中除公認的致癌物質尼古丁以外，煙霧中含有較多的放射性元素，如釙。它們在吸煙時揮發，並隨著煙霧被人體吸收，在體內積蓄，不斷地釋放α射線，從而損傷機體組織細胞，對人體免疫力造成破壞，為癌細胞生長創造環境。

吸煙對於身體的危害與香煙的數量有著密切的關係，每天抽兩三根香煙和每天抽一兩盒香煙，對身體產生的危害有著很大的差異。在一時之間難以戒煙的情況下，要減少吸煙的數量。在一般情況下，人體一天能夠承受的尼古丁的量，相當於三根香煙。

也就是說，確實難以戒煙的情況下，每天抽煙的數量不要超過三根，請您記住這個數字。如今很多公共場合已經要求必須戒煙，二手煙對於身體的危害並不亞於一手煙。吸煙的朋友還要注意，有些時間段不適合抽煙。

飯後不適合抽煙

吃完飯後，點上一根煙，煙霧繚繞。有些人認為飯後一支煙，賽過活神仙。其實，飯後抽煙對於身體的危害比較大。吃完飯之後，胃腸道蠕動加快，血液流動也開始提速。香煙中所含有的有害物質也就更加輕鬆地進入到血液中，所產生的危害也就比平時抽煙更多一些。

喝酒的時候不能抽煙

喝酒往往與抽煙這個名詞分不開，喝酒的時候點上一根煙在酒桌上也很常見。酒水中都含有酒精，即使是啤酒也含有一定量的酒精。酒精在進入身體後會作用在血管的平滑肌上，起到擴張血管的作用。這個時候您再抽煙，香煙的危害就會被擴大，更不利身體健康。

早上起來不能馬上抽煙

晚上睡覺的時候，很多人習慣緊閉門窗，這樣的做法也讓人更有安全感。早上醒來，是室內空氣最為渾濁的時候。這個時候抽煙，無疑會讓室內環境變得更為惡劣。身邊還有家人，二手煙也對於家人帶來危害。

吸煙有害健康，在難以戒煙的情況下，我們就要把吸煙的危害盡量的降到最低點，每天抽上三根香煙就是極限的數量。對於煙民來說，您可以每天吃上兩三個西紅柿或者是吃上十幾粒枸杞，降低吸煙對於身體的危害。

枸杞和西紅柿是番茄紅素的主要食物來源，番茄紅素具有防癌抗癌的作用。研究發現，番茄紅素可以抑制腫瘤生長，對於香煙煙霧中化學致癌物尤其有效。難以戒煙的朋友，可以適量增加番茄紅素的攝入量。

長年累月的抽煙，對於健康有著諸多的危害，尤其是肺部。只不過這些危害並不是馬上就能夠在煙民身體體現出來，因而更多的人抱著一種僥倖的態度。疾病發現越早越好，治療也能夠把握最佳時機。

對於煙齡已經超過十年的煙民來說，最好到醫院做低劑量肺部CT檢查，對於自己肺部的情況也能夠做到心裡有數。