中醫人也，養生以養五臟為本，五髒的主要功能為化生和儲藏人體精神，五臟好，氣血就好。中醫里有很多調養五髒的方法，4招調養胃、肺、腎、心。
1、調脾胃：單舉手臂。

單舉手臂這個動作源於八段錦，在宋代的時候就已經流傳於世，對脾胃有很好的調節作用。脾胃為後天之本，中醫認為，胃氣主降、脾氣主升。通過升降有序的運化，將水谷精氣輸送到全身各處，滋養機體。所以調養脾胃的關鍵是使其符合臟腑氣機的變化規律。

操作方法：自然站立，兩膝微微彎曲。兩手捧在小腹前，掌心向上，然後左手翻掌經過胸前往上提，右手翻掌向右胯旁下按，兩掌一上一下撐開，同時兩腿站直，把整個身體拉伸開，略停兩秒後，兩手原路返回，重新合於小腹前，全身放鬆。然後換為單舉右手，重複30次。
2、宣肺氣：展肩擴胸。1
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肺是所有臟其中最嬌嫩的，調養以宣散為主，模仿拉弓射箭的動作，可引動肺經，宣散肺之濁氣，增強肺宣發和宿將的生理功能。這個動作不僅適合肺病患者，也適合久坐一族。

操作方法：兩掌合抱於胸前，然後左手變八字掌，右手像拉弓一樣變勾手，同時向左右兩側水平分開。左臂伸展，右臂曲肘，就像古人開弓射箭一樣，展胸夾背、用力伸展，稍停兩秒。接下來，兩手均變掌，兩臂側平舉，然後合於胸前，再換右手做另一側，重複30次。
3、養腎氣：勤踮腳尖。

踮起腳尖可疏通足三陰經，馭氣上行，從而溫補腎臟，激發中氣，改善腎功能。不僅能促進血液供給心肌足夠的氧氣，還有保護心血管健康，鍛煉小腿肌肉，增強踝關節穩定性等作用。

操作方法：踮著腳尖走路或者把足尖翹起來，用足跟行走。這兩種踮腳走路方法可交替進行，次數和間隔時間根據自身情況控制，循序漸進，以感覺舒服、輕鬆為宜。
4、降心火：調息摩臍。

解心疾的關鍵是將心火，小腹又叫「丹田」，就像一塊沃土為營養臟腑之根。氣血生髮之源，練習時要呼吸徐緩、身心合一，即「引心火下行，蕩平心意」。

操作方法：眼微閉，能夠看到一絲光亮即可，同時意想肚臍處溫暖舒適，把呼吸放緩，吐息綿綿，深入小腹，一呼一吸間體會小腹微微開合的感覺。一分鐘後睜開雙眼，兩掌先順時針摩腹數周，在做逆時針摩腹。嘴裡的唾液會越來越多，然後慢慢吞咽下去。

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